[...] kulturystyce. Prosze nam powiedziec co Pan osiagnal w tym sporcie) nie robi najlepszego wrazenia. Nie jest to jeszcze poziom Palumbo, Flexa czy Shawna, ale ja wole jak rozmawia z nimi Slodkiewicz, niz gdyby mial to robic dziennikarzyna nie majacy pojecia o sporcie. A tak pozatym to nie lubie FIBO Zmieniony przez - scR w dniu 2008-04-13 10:10:27
tak dokladnie nie wiem ile bialka wegli i tluszczy ale przykladowy dzien wyglada tak 8 pobudka i porcja bcaa z rana 8:20 makaron z kotletem kolo 9 trening 10:30 bcaa i carbo po treningu, chwile puzniej bialko 11 talez ryzu 12:30 przed praca ziemniaki, kotlet 17:30 kanapki z maslem orzechowym i gainer (przerwa w pracy) po 22 jakis gainer albo baton [...]
Dzień po treningu (50 powtórzeń) i nóżki czuję dość konkretnie, aczkolwiek bywało gorzej. Dobiję do 75 powtórzeń a następnie zwiększę ciężar i zastanowię się czy jeszcze w dalszej kolejności nie iść w stronę 100 wspięć. No czemu nie ?
NPP bije pierwszy raz,tylko zanim już zacząłem bic NPP miałem niskie samopoczucie i mi się pogłębiało wszystko ,dlatego podbiłem cypio sądząc że to coś da...a czy zamiast mastera/provi może być wino? No E2 wynik mam pewnie taki niski bo tak jak pisałem zjadłem 1tab 25mg symexu a na drugi dzień badania dziś też muszę zrobić strzała i teraz nie [...]
odstawiłem tren , przez 4 tyg jadłem dzień w dzień po kilogramie truskawek %-) sporo warzyw , białko na poziomie ok 2gr/kg sporo wit , olej lniany , łyżka sproszkowanego siemia ( zapijam wodą w buzi bo tej "galaretki" nie mogę przełknąć i ogólnie sporo tłuszczy szło ,większość ww z warzyw/owoców odstawiłem mocne pw przeszedłem raczej na [...]
odstawiłem tren , przez 4 tyg jadłem dzień w dzień po kilogramie truskawek %-) sporo warzyw , białko na poziomie ok 2gr/kg sporo wit , olej lniany , łyżka sproszkowanego siemia ( zapijam wodą w buzi bo tej "galaretki" nie mogę przełknąć i ogólnie sporo tłuszczy szło ,większość ww z warzyw/owoców odstawiłem mocne pw przeszedłem raczej na [...]
moze zrob sobie tygodniowa przerwe od treningu a wyniki powinny sie poprawic, ja tez mam tygodniowo tylko 1 dzien odpoczynku, ale nie Trenuje NS, ja robie 4 serie pompek co 2 dni, i co tydzien dodaje do tego 5 pompek, robi sie juz powoli troche ciezko alwe da sie, wydaje mi sie to lepszym treningiem niz trening NS, 20x20 pompek to duzo czasu [...]
[...] sobie mysle ze w tym roku moze byc bardzo ciezko ostatnio pogoda nie dopisuje ,a jezeli popada w czasie selekcji ze 3 dni ,to ludzie tam poumieraja , z hipotermii , psycha siadzie , obtarcia strasznie szybko ludzie beda padac ,jak bedzie trzeba caly dzien w deszczyk zapierdzielac ,mokrym isc spac i jeszcze wstawac jak bedzie padac. ble masakra ;)
Przepraszam, ze nie pisze regularnie, ale skupiam sie teraz w 100 % na przygotowaniach wiosennych, do tego studiuje dziennie i prowadze kilku klientow i zawodnikow, wiec codziennie wstaje o 5 a koncze dzien zazwyczaj o 1 w nocy i wolne chwile staram sie poswiecic na krotki sen niz przesiadywanie na forum :( Dzisiaj udalo mi sie poskoczyc do Zabrza [...]
Tak, żyję i mam się dobrze, problem hormonów jest załatwiony. Testosteron - 650 ng/dl LH - 2,25 mIU/ml Estradiol- 17 pg/ml SHBG - 41,71 nmol/l Okazało się, że potrzebuję umiarkowanie intensywnego (1-1,5 minuty przerwy między seriami), krótkiego (pół godziny) treningu z dość dużymi ciężarami (6-8) powtórzeń. Miesiąc przed odstawieniem, na próbę [...]
Dokładnie tez tak mialem, po prostu musisz sie przemóc. Ja najgorzej mialem ze sniadaniem po zjedzeniu 100 g platków muslałem ze bede zygał jak kot. Najwazniejsze jest to, żebys trzymał sie przerw po miedzy posiłkami, po jak sobie jakis odpuscisz to z nastepnym bedzie jeszcze gorzej. A diety ci niestety nie pokaze bo ją robie wieczorkiem na [...]
[...] Biegaj około 2/3 km. Dostosuj tempo do siebie. Proponuje biegać tak na 3/4 siły. Z czasem zwiększaj dystans lub biegaj szybciej.Jeżeli masz czas i chęci to nawet dwa razy dziennie:D I nie zapominaj o rozgrzewce!. Kondycje możesz poprawiać również na sali treningowej. Zapytaj trenera o jakieś dobre metody. Mogą to być jakieś zadaniówki na [...]
Jesli chodzi o diete to nie mam jej ułozonej tak ze jem kazdy dzien to samo sugeruje sie obiadem i w ten sposob dokladam węgle i staram sie rozdzielac rownomiernie np. Jesli na obiad mam Rosół i spaghetti to przychodze po 1,40-30 z siłowni i jem podobnie 1. rano 7:00 płatki owsiane + bułka z twarogiem 50g 2. w szkole od 8:00-14:10 nie jem duzo [...]
[...] - barki (3 cw.,4 serie,15-12 powt.) - brzuch - basen 5. biceps - przedramiona (3 cw.,4 serie,14-10 powt.) - brzuch - basen i od poczatku (zwykle zero do max jeden dzien bez treningu w tygodniu) + pracowalem fizycznie na budowie 6 dni w tygodniu dieta (4500-6000kcal) stosunek zjadanych bialek do wegli 1/3 nie spozywam miesa (za [...]
[...] nie trening... nie potrafie w ten sposob - dla mnie trening to ma byc "mordega" - ja musze widziec smierc w swoich oczach, gdy patrze w lustro po skonczonym wysilku a dzien bez wysilku... toz to wegetacja ale w kazdym badz razie dzieki za rady - choc nie wiem jeszcze co z tym zrobie... jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !
Tak w skrócie, to najpierw dostałem sam nie wiem od jakiego lekarza skierowanie na kolonoskopię. Wyszła pozytywnie, w sensie że wszystko ok. Później dałem sobie spokój dłuższy czas, brałem jakieś prochy. Było już nie do wytrzymania, oddawanie kału 6 razy na dzień (po każdym posiłku) + krwawienie + zacząłem walczyć z płodnością i androlog kazał iść [...]
Od Henda to Spider wyłapała max 4 strzały, z czego dwa nie czysto w twarz z klinczu/ małego dystansu (a więc i z mała siłą), a dwa gdy Hendo był zamroczony po cosiach. Nie wyłapał ani jednego H-bomb z dystansu, jak np. Bisping Od Badera w rękawicach bokserskich to on sobie może zbierać... Co do pozostałych jego przeciwników, to sorry - ale Spider [...]
[...] w takiej sytuacji. (fat). Moja siostra kiedyś była tez gruba 74 kg podajrze. Biegaliśmy całe wakacje dzień w dzień z samego rana. (góra 2 km). Po wakacjach ważyła 68 kg podajrze. Najgorsze jest to kiedy się odchudzasz i ważysz się codziennie. Nie wolno wpaśc w takie gowno. Bo to psychika najważniejsza jest do odchudzania a ciało robi reszte.
100 Dziewczyn 15 Minut 21 grams 28 Dni Później 40 Dni i 40 Nocy 50 Pierwszych Randek 60 Sekund 8 Mila A Man Apart About Shmidt Afera Poniżej Zera Agent XXL Ail G Indahouse Alien.Vs.Preda Ali-Wywiad American Beauty American History American Pie 2 American Pie 3 American Psycho 2 Aniołki Apocalypse Now Asterix i Obelix Misja Kleopatra Atak Pająków [...]
[...] zwyczajnych lepiej wogóle zrezygnować? Ja np lubię sobie pojeździć tak z godzinkę na rowerze (aeroby robię w inne dni niż trening siłowy) i jestem p?tem zmęczona,na drugi dzien łydki bolą mnie okropnie,tym bardziej,ze dzień wcześniej jeszcze trening nóg robię... Lubię taki 60minutowy wysiłek czy powinnam rezygnować z niego na rzecz [...]
FIBO 2008
